Bienvenido a mi espacio de recursos gratuitos
Aquí encontrarás una selección de guías, e-books y herramientas gratis que he elaborado para acompañarte a mejorar la gestión de tus emociones, conectarte con tu poder personal y desarrollar tus capacidades creativas.
3 Ejercicios para comenzar a restaurar tu conexión interna con quien de verdad eres.
¡Descárgate estos 3 ejercicios para entrenar a diario!
Forman parte del programa para artistas que llevamos a cabo en el equipo de Ruth Chiles, un tratamiento del bloqueo artístico explicado en su libro “The Focal Dystonia Cure: Powerful and definitive practices to completely heal yourself”.
Estos son unos ejercicios iniciales, para entrenar en casa, con los que empiezan a trabajar los actores, músicos, cantantes, bailarines y deportistas a quienes ayudo a resolver el miedo escénico, bloqueos y distonía focal.
Recuerda que estos ejercicios no son el tratamiento para el bloqueo. Solamente son un componente del proceso que ofrezco a mis clientes para que puedan avanzar a su ritmo en el proceso inicial.
Biolateral Sound Healing
Música con estimulación interhemisférica, propiedad de © 2014 David Grand, PhD y Sounds True, Inc. Para ser principalmente utilizada por clientes de Brainspotting o terapeutas de Brainspotting.
Utilízala solamente si te sientes cómodo con ello (si no te sientes cómodo pide ayuda antes de usarla, ya que puede traerte recuerdos sensibles). El constante flujo del sonido de izquierda a derecha y viceversa es muy relajante y enraizador para muchos. De modo que si imaginas una escena tranquila tiende a sentirse más vívida, más sensorial y clara. Utilízalo con cuidado. No obstante, para la mayoría de personas es una música relajante.
No utilizar mientras conduces o en medio de una actividad peligrosa.
Y deja de utilizarlo y solicita ayuda profesional si adviertes sentimientos adversos intensos o si padeces de algún trastorno disociativo.
Test de las
8 necesidades relacionales
¿Qué puedes aprender de tus relaciones? ¿Qué podrías mejorar en tus relaciones? Esta es una auto-evaluación de la satisfacción de las 8 necesidades en tus relaciones. Estar en relaciones es una motivación principal del ser humano, y hay 8 necesidades, que el psicólogo Richard Erskine, PhD, describió como hambres que necesitan ser satisfechas para experimentar una relación segura, en la que podemos ser auténticos y desarrollarnos plenamente.
Tu relación contigo mismo
¿Sabes porque tus emociones te bloquean? Hay aspectos de nuestra personalidad que a veces funcionan como un mecanismo que hace juego. Lo que por un lado necesito lo resuelvo de maneras aprendidas o creadas en mi historia personal y que (aunque lo fueron) hoy ya no son adecuadas. Pero raramente nos paramos a observar ese mecanismo.
Descárgate esta guía gratuita con un ejercicio práctico para identificar tus pensamientos, emociones, sensaciones y comportamientos que se repiten o generan malestar emocional, y empieza a tomar decisiones más libres.
Cómo terminar
el día bien
¿Cuántas veces te detienes a revisar lo que has hecho al final del día y pensar en la dirección que llevas, cómo te sientes y valorar lo que quieres y lo que no quieres repetir?
Con esta guía práctica te animo a realizar un ejercicio que podrás hacer a diario para que tus días terminen “bien”, y para que los que le siguen sean igual de nutritivos y emocionalmente sanos.
Buenas preguntas para poner foco y claridad a los
problemas emocionales
¿Tienes la sensación de que tus conflictos emocionales se te escapan de las manos? ¡Atrévete a hacerte preguntas! Buenas preguntas como las que descubrirás en esta guía práctica. Las que te enfocan y te ayudan a poner claridad y orden sobre el problema.
A veces pensamos que “el problema me pasa a mí” y obviamos lo que nosotros podemos estar haciendo actívamente para perpetuarlo. Toda dificultad emocional tiene un origen y una historia. ¡Colocar las cosas en su lugar es clarificador y empoderador! ¿Tienes un problema emocional sobre el que te gustaría focalizarte y quieres ponerle estructura? Descárgate esta guía gratuita para poner estructura a tu conflicto o problema emocional.