Soy terapeuta integrativo, counsellor, formador y especialista en procesos emocionales orientados al cambio vital.

¿Desde que punto de vista te ves a ti, a los otros y al mundo?

Descárgate aquí “Todo Empieza y Termina En Una Relación: Tu Relación Contigo Mismo” y empieza a descubrirlo

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¿Estás donde y como quieres estar?

¿Sientes que estás donde quieres estar en la vida? ¿con quien quieres estar? ¿como quieres estar? ¿cuando quieres? ¿y cuanto quieres?

 

Estar donde quiero estar significa para mí estar en el lugar vital en el que me siento centrado, en mi eje, consciente de mis emociones, de mi cuerpo, de mis elecciones, con consciencia profesional, familiar, relacional e incluso espiritual.

 

Para saber donde quieres estar te propongo que tengas en cuenta 4 cosas:

  1. Saber dónde estás: Parece fácil pero a veces no es tan evidente. Luego lo vemos juntos.
  2. Saber dónde quieres estar: También parece fácil pero en muchas ocasiones no sabemos responder a esa pregunta.
  3. Renunciar: Saber donde NO quiero estar, con quien NO quiero estar, como NO quiero estar, cuando NO quiero estar, cuanto NO quiero estar, para quien NO quiero estar…
  4. Soltar: Soltar, en la medida que puedas lo que te hace daño. No es egoismo, es salud emocional. Puede que hacer este paso te cueste o simplemente ahora no quieras soltar por miedo. Soltar nos puede hacer sentir emociones incómodas relacionadas con esa separación (rabia, tristeza, miedo etc). Y si quieres pero te cuesta y el miedo es grande puede que necesites entrar en un proceso de trabajo personal para llegar a este punto.

 

 

Saber estar donde quieres estar en la vida creo que necesita de “algo”, también aparentemente sencillo pero que requiere aprendizaje.

 

… Escuchar.

 

Sabemos más o menos escuchar lo que pensamos nosotros pero en general no nos han educado a observar la cantidad de pensamientos que discurren por nuestra mente, ni escuchar nuestras emociones o sensaciones de nuestro cuerpo. Si no somos conscientes ni comprendemos lo que ocurre en esos niveles cuando nuestras emociones son fuertes o nuestro cuerpo tiene sensaciones intensas nos podemos debordamr y actuar fuera de nosotros mismos.

 

Además, es complicado escuchar a los demás si no sé escucharme a mí.

 

¿Y como puedo escucharme a mí si no me han escuchado nunca como yo necesitaba que me escucharan? Es decir, ser escuchado como una persona completa, con amor incondicional, y tenido en cuenta en los niveles de mis emociones y mi cuerpo además de lo que sé o lo que hago y logro.

 

Si sientes que no estás donde quieres estar ¿qu te parece empezar por hacer

estos pequeños ejercicios?

 

Las 5 áreas vitales:

 

  • Trabajo
  • Ocio y amigos
  • Familia (creada y de origen)
  • Pareja
  • Personal (yo)

 

A cada área vital asígnale un porcentaje del tiempo que le dedicas. Todos los porcentajes tienen que sumar 100.

¿Qué porcentaje de tu tiempo se lleva cada área?¿Algo te ha sorprendido?

 

¿Qué has descubierto de donde y como estás hoy?

 

Las 4 dimensiones internas de tu persona:

 

En cualquier momento del día para y observa tu propia experiencia.

 

  • Pensamientos – ¿qué estás pensando?
  • Emociones – ¿qué emoción sientes?
  • Cuerpo – ¿qué sensación estás teniendo en tu cuerpo-organismo?
  • Comportamiento – ¿qué haces cuando piensas eso, sientes esa emoción y tienes esas sensaciones?

 

¿Qué has descubierto sobre donde y como estás hoy?

 

Con lo que has observado te animo a realizar ahora esta tabla. Te ayudará a hacer distinciones útiles que te ayudarán a escucharte y saber un poco más lo que tu necesitas para estar donde quieres estar.

 

HOY ESTOY

Cómo estoy:

Con quien estoy (me relaciono):

Dónde estoy:

Cuánto estoy:

Cuando estoy:

Para quien estoy:

Porque estoy:

 

LO QUE QUIERO

Cómo quiero estar:

Con quien quiero estar (relacionarme):

Dónde quiero estar:

Cuánto quiero estar:

Cuando quiero estar:

Para quien quiero estar:

Porque quiero estar:

 

LO QUE NO QUIERO

Cómo NO quiero estar:

Con quien NO quiero estar (relacionarme):

Dónde NO quiero estar:

Cuánto NO quiero estar:

Cuándo NO quiero estar:

Para quien NO quiero estar:

Porque NO quiero estar:

 

¿Has respondido a todas la preguntas?

 

¿Dónde y como quieres estar aquí y ahora?

 

Naturalmente, habrá cosas de tu realidad que ahora no puedas cambiar. Algunas te habrás dado cuenta que cambiarlas está totalmente fuera de tu control. ¿Cuánto tiempo llevas intentando cambiarlas? ¿Cuánto te cuesta emocionalmente?

 

Puedes querer cambiar las cosas o no. En cualquier momento puedes volverte a preguntarte ¿dónde y cómo quiero estar ahora? y ¿dónde y cómo no quiero estar ahora? y seguro que en el momento bueno para ti tomarás las acciones que tu necesites.